Вернуться на [главную страницу]. Вернуться на [предыдущую страницу].

      Ходить ежедневно, долго и в хорошем темпе - это совершенно обязательный шаг к здоровому образу жизни. При ходьбе в мышцах, в том числе и сердечной, по мере тренированности примерно вдвое увеличивается количество открытых капилляров. А это значит, что вдвое сокращается путь следования до клеток питательных веществ, и главное кислорода. Ходьба способствует также "прочищению" измененных склерозом сосудов.

      Выходить на пешеходную тропу надо не менее 3 раз в неделю. Влияние тренировочной нагрузки на организм длится в течение 48 часов. Если через 48 часов после тренировки нагрузка не повторится, то усиливающий эффект пропадает. Тогда всё придется начинать сначала. Ходить можно в вечерние часы: за час до ужина или через 1.5-2 часа после него, но не позднее чем за 2 часа до сна. В воскресенье ходить лучше днём - за 2 часа до обеда или спустя 2-3 часа после него.

С. Борисов